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Formation : Savoir lâcher prise et prendre du recul

Savoir lâcher prise et prendre du recul


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4,8 / 5

Best Clé en main

Prenez du recul dans votre vie personnelle et professionnelle face aux situations stressantes et aux interactions difficiles ! Par son approche interactive et participative, cette formation permet d’identifier vos mécanismes de tension, de comprendre les dynamiques émotionnelles en jeu et d’appliquer des techniques de lâcher-prise adaptées à votre quotidien. Ces pratiques enseignées vous permettent de canaliser plus efficacement votre énergie et de développer une meilleure gestion du stress et des émotions. Plus serein, plus clairvoyant, vous serez mieux armé pour faire face aux difficultés.


INTER
INTRA
SUR MESURE

Cours pratique en présentiel ou à distance

Réf. LAC
  2j - 14h00
Prix : 1590 CHF H.T.
En option :
Dynamique.Model.Bean_FormationOption
Blended : 105 € HT

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Prenez du recul dans votre vie personnelle et professionnelle face aux situations stressantes et aux interactions difficiles ! Par son approche interactive et participative, cette formation permet d’identifier vos mécanismes de tension, de comprendre les dynamiques émotionnelles en jeu et d’appliquer des techniques de lâcher-prise adaptées à votre quotidien. Ces pratiques enseignées vous permettent de canaliser plus efficacement votre énergie et de développer une meilleure gestion du stress et des émotions. Plus serein, plus clairvoyant, vous serez mieux armé pour faire face aux difficultés.


Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
Identifier les aptitudes à développer pour lâcher prise
Mesurer les impacts du lâcher-prise sur son corps et son mental
Maîtriser ses pensées négatives et mesurer leurs impacts sur son comportement
Relativiser à l’aide de questions permettant de se concentrer sur l’essentiel

Public concerné
Toute personne souhaitant prendre du recul, mieux canaliser son énergie et améliorer son bien-être

Prérequis
Aucun

Méthodes, moyens pédagogiques et évaluations
  • Nombreuses mises en pratique pour transposer les apports théoriques et méthodologiques
  • Réflexions de groupe et individuelles
  • Élaboration d'un plan d'action individuel incluant tâches prioritaires et objectifs
  • Évaluation par le formateur de la progression pédagogique du participant, tout au long de la formation : QCM, mises en situation, travaux pratiques…
  • Test de positionnement complété par le participant avant et après la formation pour mesurer son évolution et valider les compétences acquises
Les activités présentées dans ce programme de cours sont fournies à titre indicatif et peuvent être ajustées au besoin par les formateurs.

Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Programme de la formation

1
Comprendre et définir le lâcher-prise

    Compétences visées

  • Comprendre le lâcher-prise : sa définition, ses principes, ses origines
  • Prendre conscience des bénéfices du lâcher-prise
  • Se détacher de la résistance au changement et du besoin de contrôle
  • Se libérer du temps : le passé, le présent et le futur
  • Se recentrer sur l’état présent

    Activités pédagogiques

  • Brainstorming : échange en groupe sur les différentes notions
  • Réflexion individuelle : identifier sa relation au lâcher-prise
  • Autodiagnostics : questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles
  • Exercice pratique : expérimentation de la pleine conscience
  • Lancement d’un plan d’action individuel : définition des axes de progrès, des objectifs et du planning

    Outils et méthodes

  • Courbe du changement

2
Identifier les conséquences du lâcher-prise

    Compétences visées

  • Matérialiser les raisons du lâcher-prise dans son environnement professionnel et personnel
  • Comprendre l’impact sur la santé, le mental et le bien-être
  • Écouter son corps et son ressenti
  • Changer ses attentes

    Activités pédagogiques

  • Réflexions individuelle et collective : les raisons du lâcher-prise dans la vie professionnelle et personnelle
  • Exercice individuel : compréhension de ses attentes au niveau personnel et professionnel
  • Autodiagnostic : réflexion sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité
  • Enrichissement du plan d’action individuel

3
Ajuster ses attitudes et ses comportements

    Compétences visées

  • Déterminer les éléments auxquels on s’attache et en comprendre le sens
  • Ralentir le flot de ses pensées
  • Se débarrasser des pensées négatives
  • Cerner ses zones de crispation
  • Identifier les signes révélateurs de ses difficultés : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété

    Activités pédagogiques

  • Exercice : identification de ses pensées automatiques et recherche de méthodes pour résister
  • Autodiagnostic : test pour repérer ses croyances ou messages contraignants, réflexion pour y remédier
  • Exercice : analyse de situations vécues, identification de pensées automatiques, substitution par des réflexions plus rationnelles
  • Enrichissement du plan d’action individuel 

    Outils et méthodes

  • Test des messages contraignants (drivers)

4
Se recentrer sur l'essentiel et garder le cap

    Compétences visées

  • Surmonter les obstacles, les résistances et les forces opposées
  • Pratiquer des techniques de lâcher-prise mobilisables en toutes circonstances
  • Lever les résistances par l'humour et la créativité
  • Adopter l'art de la simplicité en discernant ce qu'il convient de conserver ou d'abandonner
  • Accepter ce qui satisfait vos sens

    Activités pédagogiques

  • Mises en pratique : visualisation d’images mentales pour favoriser la distanciation
  • Mises en situation : exploration d’événements issus du contexte professionnel des participants
  • Atelier collectif : analyse de pratiques
  • Finalisation du plan d’action individuel


Options
Blended : 105 € HT
Approfondissez les connaissances acquises en formation grâce aux modules e-learning de notre Chaîne e-learning qualité de vie au travail. Un apprentissage flexible et complet, à suivre à votre rythme dès le premier jour de votre présentiel et pendant 1 an.

Avis clients
4,8 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
MARION M.
24/03/25
5 / 5

Très bien fourni et très clair. La formatrice est très à l’écoute, ouverte, disponible et sans jugements. Il est facile de parler avec elle et le groupe car elle instaure un climat de confiance et de sérénité.
MORGANE M.
24/03/25
4 / 5

La formation était bien amenée pour comprendre le lâcher prise, se l’approprier et trouver des solutions en prenant du recul.
APOLINE L.
24/03/25
5 / 5

Formatrice très dynamique et joviale, un groupe participant et à l’écoute. Nous avons pu échanger sur plusieurs problématiques rencontrées dans la vie quotidienne que ce soit en petit groupes ou en classe entière. L’équilibre théorie/exercice était parfait.

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