1

Réguler son stress au quotidien

• Identifier ses stratégies d'adaptation néfastes.
• Repérer les impacts de la posture sur le corps et les émotions.
• Canaliser son esprit et se centrer sur ses objectifs.
• Instaurer les bons réflexes : attente, détente...
• Adapter sa respiration à l'état interne souhaité : se calmer, se dynamiser, se concentrer.

2

Se relaxer et récupérer son énergie rapidement

• Repérer et relâcher les zones de crispation.
• Assis ou debout : savoir se détendre.
• Favoriser concentration et récupération grâce aux pauses.
• Développer sa capacité à "vivre l'instant présent" : se recentrer.

3

Faire face aux situations difficiles

• Ancrer un réflexe pour diminuer rapidement la pression.
• Eliminer les tensions après la crise.
• Savoir prendre du recul et changer son regard.
• "Créer sa bulle" pour se protéger du stress ambiant : bruit, agitation, agressivité...
• Muscler ses capacités cérébrales face aux imprévus.

4

Booster son énergie pour développer vitalité et efficacité

• Contacter ses ressources positives pour multiplier son énergie.
• Utiliser des techniques corporelles et respiratoires pour mieux distinguer les sphères professionnelle et privée.
• Soigner son hygiène de vie.
• Adopter le bon rythme de travail avec la chronopsychologie.
• Equilibrer son organisation de travail en fonction de l'énergie mobilisable.

5

Connaître ses ressources et les dépasser

• Renouer avec ses besoins, ses valeurs et ses capacités.
• Prendre sa place : placer son corps, investir son espace.
• Développer sa voix et s'affirmer.
• S'entraîner à la méditation pour développer ses capacités de concentration.